Quasi tutti gli altri diventa stressato prima delle volte. Particolarmente se timido o tendi ad essere ansioso, quei nervosismo può tradurre in in piena regola dating ansia, che può essere paralizzanti. I giorni e ore fino a una serata fuori insieme è pieno di preoccupazioni, e potresti anche evitare matchmaking del tutto se è too intenso. Il tuo preoccupazioni riguardo matchmaking non devi impedirti di soddisfare persone e ottenere ottimo volte.
Predicato su comportamento cognitivo terapia e riconoscimento e impegno terapia, ho dettagliato molti dei più usuali appuntamenti preoccupazioni, e modi per iniziare avvicinarsi a queste paure in un nuovo modo:
“sarò imbarazzato.” Tu preoccupati potresti versare o diminuire una cosa (Personalmente, io effettivamente un debole per perdere forchette quando sono stressato), in realtà un disagio silenzio, o imbattersi un imbarazzante circostanza (come correre in un ex o inciampare). La prima cosa da identificare di solito questi snafus possono accadere ed è forse no esplorando fare-or- break your date. Potresti volerlo prova a usare accettazione gestire imbarazzo. Accettazione è il fatto indiscutibile che non puoi trasformare capire attualmente anzi là; tu sapere che stai per avere molti esperienze perché leggi matchmaking – alcuni divertenti, altri ansia provocando, e tuttavia altre persone imbarazzante. E anche tu non sei in grado di gestire o impedire il pensieri di andare avanti. Piuttosto, facilmente altera la tua risposta a quando accade. Invece di premere loro via (o desiderare nascondere!), puoi semplicemente accettarlo è davvero ok possedere accaduto. L’imbarazzo potrebbe accadere, ma è uno rapido momento nel tempo, e tu farai spostarti oltre esso.
“non posso affrontare la maggior parte di il ansia . ” un date offers along with it incertezza. Vorresti l’un l’altro? Vorresti embrace o hug goodbye? Chi pagare il saldo? Quando vuoi determinare se la ora è finito? Nel caso tu informa la loro devi vedere la ragazza di nuovo? Personalmente, come io ero effettivamente solitario e dating, ho sperimentato significativo ansia riguardo al pagamento del statement. Noi sapevamo many dudes supply to pay, ma Non piacere sconvolgere loro non fornitura per separare l’assegno. Il mio attuale marito è riuscita a ottenere chiaro secondo me nostro basic time era effettivamente loro trattamento. Questo può essere un buon esempio di come puoi eliminare alcune incertezze per fare il data get more smoothly. Un altro istanza è quando vuoi l’individuo, non essere preoccupato affermare hai avuto un buon momento. Detto questo, davvero virtualmente impraticabile pull all dubbio. Scopri dove imparare a notare i tuoi pensieri e vogliono per certezza – e non devono lavorare su di loro – possono essere quindi utile. Puoi scoprire possedere molto di più mobilità e abbraccia il non noto. Anxiety does not have are spaventoso; lo non ancora conosciuto può migliorare godimento, divertimento e relazione.
“My Anxiety Will Most Likely Show .” In case you are incline to avere reali e sintomi} una volta che diventi nervoso, potresti stress che tuo sintomi (come sudorazione, arrossire o tremare voce) programma. Questa paura può essere fastidioso e portarti dal coinvolgere insieme al tuo big date. Mentre il impulso potrebbe essere tenere traccia di te stesso scopri se il sintomo diventa peggio (was I arrossendo? Davvero lei osserva sto arrossendo?), Il fatto è che monitoraggio di i segni da vicino fa tutti anche peggio. Senza presta attenzione a ciò che non dovrebbe accadere, dovrai move il focus quanto al farai desiderio dare il giorno. Prova a concentrare verso l’esterno invece verso l’interno. This might integrate targeting prestando attenzione a the time, ask questions, discussing a tale su te stesso, o solo allegro e abilitando alla fine divertiti.
“sarò giudicato .” Potresti preoccuparti che il uscire non il metodo che sembri, o può essere cruciale di tutto stato. 1st, osservare che se qualcuno è giudicante, meschino o severo verso di te, in realtà riflette il tipo di persona sono; non rispecchiano te o tuo attributi. Un altro modo per sostenere te stesso dalla preoccupazione per vista è auto-compassione. L’auto-compassione è trattare te stesso gentilmente, con comprensione, cura e perdono. Avere auto-compassione ti permette di cura molto meno su saggezza da un appuntamento romantico dato che ti permette di genuinamente prendi e mi piace chi sei. Una volta fantasia te stesso, sei positivo cosa stai offrendo. Giudizi di altre persone materia meno.
“sarò rifiutato. ” Un altro paura sei tu finirai per essere rifiutato in qualche modo; your own day might non apparire, lui o lei molto probabilmente non ricambierà come ti senti, o potrebbero non volere andare completamente con te ancora una volta. Aiutare a ridurre la preoccuparsi di rifiuto, ricordare te stesso che non tutte le orari è garantito che funzioni su. Essere rifiutato rientra matchmaking, e va sbagliato con tutti. Potrebbe nuocere, ma di solito dolore svanisce prontamente. Possibile diminuire il pungiglione di fattibile essere rifiutato da non accumulare il uscire molto; non costruirlo verso l’alto o crea il tuo intero settimana ruota intorno a un esci. Next, ricorda solo che, relationship è un 50/50 circostanza; voi due di avere l’effetto di contribuire decisamente nel grande data (non è veramente tutto sul tuo spalle per farlo davvero prendi bene!). Ugualmente, part of internet dating in realtà people scegliendo dovresti potrebbe essere un buon adattamento o bisogno di vedere l’un l’altro ancora una volta. In the event that response is no, it not indicare è perché uno persone {tendete a|giudicare l’altra persona diventare gravemente mancanti; questo potrebbe semplicemente non essere un abbinamento .
“Non lo farò sarò buono abbastanza.” Potresti preoccupati che sei noioso o noioso o no avere sufficiente esprimere per giocare un ruolo in il uscire. Potresti preoccuparti che tu sicuramente non sarai accattivante sufficiente o arguto adeguato. Persone che si preoccupano che sono inadeguate spesso un autocritico, severo interno voce. Per contrastare questo, iniziare da monitoraggio i tuoi pensieri per quasi tutti i giorni. Etichetta le tue idee come “giudizio”, “critico” o “duro” ogni volta che osservare la maggior parte di questi visualizzazioni. Successivamente, provare concedersi approvazione. È normale ottenere riconoscimento da altre persone, tuttavia il solo modo sarai veramente libero da bisogno approvazione da altre persone sarà adeguato da solo. Impara a abbracciare esclusiva caratteristiche su te stesso quel tuo famiglia e amici amore; sono le cose il prossimo compagno amerà su di te, pure. E infine, il punto seguente da fare è esercizio internet dating; più che presenti te alla fine volte, più che ottieni pratica il matchmaking skills like flirt, taking attention, sharing, and having great colloqui. Aiuta sviluppare la fiducia dovresti essere redditizio in internet dating.
Per molto di più su conquering matchmaking concern, recensione my personal online dating guide:
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